Гарвардская тарелка (16+)

На данном мастер-классе вы создадите самую здоровую и самую необычную тарелку - Гарвардскую тарелку

Гарвардская тарелка — это принцип здорового питания, который предлагает разделить тарелку на три части: половина для овощей и фруктов, четверть для белковых продуктов и четверть для злаков (углеводов), чтобы контролировать пропорции потребляемых продуктов.

На занятии вы создадите тарелку в технике ручной лепки и разделите её перегородками на 3 части. После этого можно будет добавить надписи или рисунок, по вашему желанию. А также можно использовать штампики и фактурные скалочки

Ждём вас на мастер-класс уже сегодня! Давайте любить себя и беречь своё здоровье

Р.S. Гарвардская тарелка подходит всем членам семьи. Даже с самого маленького возраста можно составлять ребенку рацион, руководствуясь принципами этого способа питания.

Ее легко составлять в отпуске. Это поможет избежать переедания на шведском столе, но поможет попробовать все разнообразие меню.

Положительные изменения в организме, которые станут заметны на таком питании.

Снижение веса. Как только рацион становится сбалансированным, а порции регулируются размером тарелки, количество потребляемых за один раз калорий снижается. Дефицит калорий благотворно влияет на похудение.

Уменьшение отеков. Часто человек может даже не замечать, что в организме задерживается жидкость. Вне проблем со здоровьем это может быть связано с преобладанием углеводов в рационе, особенно простых углеводов. При питании по методу тарелки количество углеводов ограничивается.

Легкость в составлении каждого приема пищи – для Гарвардской тарелки не нужно считать калории.

Эффективное похудение. Разнообразные тарелки будут намного интереснее сухой отварной грудки и пустой гречки в других диетах. На вкусном рационе, где нет строгих запретов, худеть приятнее и легче добиваться поставленных целей.

Поддержание стабильного веса и нормального уровня витаминов и микроэлементов.

Нормализация уровня сахара.

При питании по методу тарелки в день должно быть три полноценных приема пищи. Перекусы при этом возможны, если в них есть потребность, но для них стоит выбирать полезные продукты, а не сладости или чипсы.